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春季养生保健歌5首

时间:2021-09-18 浏览量:2次

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春暖花开之际亦是很好的养生之时。因为这个季节阳气生发、生机盎然,各种病菌和微生物也开始蠢蠢欲动,疾病很容易流行,人们的生理和心理都会经历较大的改变。就机体反应而言,春季主温,与五脏中的肝脏相对应,人们很容易肝气过旺。就心绪变化来说,气温气压多变的特点又会使人的情绪敏感,容易出现沮丧、抑郁及不知所措的精神状态。

此外,春季还是过敏、结核病、甲肝、胃病等疾病的高发季节,均应重视预防和治疗。春季养生,就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。

春季养生保健的内容十分丰富,现辑春季养生保健歌5首,以飨读者。

(一)

春季冷暖互交替,顺应气候调整衣。

减衣切勿太突然,春捂秋冻要牢记。

春季阳气渐上升,万物生化勃生机。

抓住春天好时光,户外活动练身体。

春季养生保护肝,少酸多甜以养脾。

大枣甘甜富含C, 猪肝韭菜芹荠菜。

春季老病易复发,高压心梗乱心律。

支气管炎肺心病,哮喘胆石精神疾。

传染疾病如肝炎,流行感冒高发率。

流腮麻疹脑膜炎,非典肺炎要警惕。

(二)

“三春”气候差异大,饮食养生应变化:

早春阴寒渐退去,阳气渐开始生发,

适当吃些葱姜蒜,韭菜芥末莫离它,

祛散阴寒助春阳,杀菌防病效堪夸,

性寒食品少吃些,以防阻遏阳气发。

仲春肝亢可伤脾,影响脾胃运化差,

适当进食枣和蜜,滋补脾胃食锅巴,

避免过酸和油腻,饮食应该易消化,

适当采撷野菜吃,富含营养助运化。

暮春吃得要清淡,体内积热要防范,

绿豆赤豆酸梅汤,蔬菜水果加绿茶,

优质蛋白多吃些,忌狗羊肉和麻辣,

大辛之品皆应避,化火变疮危害大。

饮食区别注意到,身心康泰度春夏。

(三)

春季养生重生养,万物始生要护阳。

力戒暴怒忌忧郁,心胸开阔把花赏。

棉衣不宜立即去,早卧早起行厅堂。

饮食酸涩生冷忌,香菜麦枣豉葱良。

不可默坐免气郁,加强锻炼正气长。

防病保健也重要,贯众甘草蓝根尝。

添甜方可解春困,纳蜜有助清肺毒。

省酸增甘养脾气,防寒保暖抵邪风。

早睡早起顺春气,多甜多辛安人体。

顺肝性全身舒畅,助脾阳五脏平和。

(四)

春回阳气生,旅游陶性情。

心胸要豁达,戒躁利养生。

敛阴御春寒,养阳多运动。

血液循环快,防困除惰性。

室内常通风,气浊多患病。

饮食多调节,健脾忌生冷。

食品宜甘温,营养要均衡。

春季勿大补,以免内火盛。

念好养生经,百岁保健康。

(五)

冬尽是初春,乍暖还低温

身体要适应,助阳驱寒阴

多吃葱姜蒜,防病能杀菌

瘦肉鸡蛋好,鱼类豆制品

营养供需求,春阳得升振

仲春养肝脾,多吃菠菜笋

野菜可择食,荠菜嫩香椿

蕨菜山菜王,清热治头晕

食法多样化,卤爆炒煨焖

利尿鸡儿菜,素吃或配荤

肉馅包馄饨,爽口香诱人

地衣清肠胃,鲜香味道醇

晚春气温高,饮食忌热辛

春季犯春困,眼涩头昏沉

整天睡不醒,浑身觉没劲

春困虽非病,不适烦人心

起居守节律,生活规律循

补充维生素,海带蕴含锌

吃饭勿过饱,三餐改五顿

凉水多洗脸,精神能振奋

嗅闻风油精,醒脑可提神

促进血循环,锻炼是根本

关节多活动,活血又舒筋

改善脑供氧,常把懒腰伸

多听轻音乐,笑声解疲困

户外多走动,郊外空气新

饱含负离子,吸入能健身

春季桃花癣,奇痒实难忍

防晒避花粉,皮肤不过敏

皮肤属干性,多涂护肤品

科学作护理,皮肤保湿润

外出要遮阳,归来先洗尘

一旦脸生癣,医院速求诊

适当服药物,辛辣全面禁

警惕倒春寒,换装须谨慎

春捂要适时,病毒不相侵

养生加锻炼,健康永留存

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